アンガーマネジメントというものです。ティッケーです。
人間、嫌なことがあるとつい怒ってしまいます。その怒る、ということにいつまでたっても囚われてしまう、思い出し怒りをしてしまうということで悩んでいる方もいるでしょう。
内容を書き出してみる
怒るような出来事があった時には、まず紙でもスマホでも何でもいいので、メモに書き出して見てください。ただし、SNS等のネットにあげるのはNGです。最悪です。
読み返してみる
書き出してみたら、1度読み返してみましょう。そして「なんで自分はこれに対して怒ったのか」考えてみましょう。
この時点で、結構その怒りがおさまっているかと思います。ひとまずそのまま一晩過ごしてしまいましょう。
思い返してみる
翌日、その怒った出来事を思い出せそうなら、やってみてください。時間を置くことによって、その怒りに対して「どうすればいいか」解決策が多少は浮かびやすくなっているでしょう。うまくすれば、笑い話に落ち着かせる事もできるかと思います。
むすび
書き出して→時間を置く、ということで、怒りの分別処理がしやすくなるのです。
ティッケー
