1日のスタートから気持ちよくやっていきましょう。ティッケーです。
朝といえば、平日は身支度で忙しいのに眠気も覚めずなんとなく気だるい、2度寝したい……という、スッキリ起きられない人も多いと思います。そこで次の事を実践してみましょう。
手足の指をニギニギ、グーパーして動かす
これだけで体のダルさは大分解消されます。体の末端にまで血液を巡らせましょう。
掛け布団から出る
体を室温に慣らします。冬だと特につらい『布団から出る』行為ですが、こういうステップを踏むことで、ハードルを低くします。
カーテンを開ける
目に光を入れて、日光を浴びるのが目的です。科学的根拠は置いといて、室内灯を点けるよりも、どういうわけか圧倒的に目が冴えます。
目薬をさす
目をスッキリさせます。メンソール系のだとよりスッキリするのでおすすめです。この時に目やにも落としてしまいましょう。
むすび
気だるいまま身支度を時間に急かされると、毎日起きるのが苦痛という刷り込みがされてしまいます。少しでもこの気だるさを取り除いて、気分良く1日のスタートを切ることができれば、そのまま毎日の生活の気分的なQOLが高まることでしょう。
余裕のある方は、ラジオ体操とも組み合わせてみてください。
ティッケー
