集中→小休止→集中……のサイクルで、集中力を持続させるテクニックです。ティッケーです。
ひとつの作業に2時間も3時間も、ましてや残業を強いられるほど延々と集中することなんて、普通にやっていれば、人間にはとてもできません。……普通にやっていれば、の話ですが。
ここでは上記に書いたようなサイクルで、集中力をできるだけ持続させる方法をお教えします。
タイマーをセットする
まず、タイマーを用意します。キッチンタイマーで大丈夫です。
次に、そのタイマーを15～25分にセットします。
作業を開始する
さぁ、セットしたら作業を開始してください！タイマーが鳴ったら作業中断です。
休憩をする
これを繰り返します。タイマーが鳴って休憩するまでがワンセットです。ワンセットできたら、手帳やスケジュール帳にごほうびシールを貼るなどしてもいいでしょう。
これをセットで繰り返す
推奨されている時間設定は、作業時間（タイマーのセット）が25分、休憩が5分のワンセットです。これ、実は「ポモドーロ・テクニック」という名前で紹介されています。
時間を区切ることでも、集中を持続させるという効果もありそうです。
ティッケー
